心灵游戏(毕淑敏)

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心灵游戏(毕淑敏)2007-11-16 22:44游戏是面对内心的开掘，游戏的核心是让你重新认识你自己，重新接触你可能以前从来没有认真思考过的，潜意识中的自己。当遇到非常困惑无所适从的时候,请做其中的游戏，心中豁然开朗。

“当你对自己诚实时,天下没有人能欺骗你”；“认识自己,你就能认识整个世界”；“知人者智,自知者明”。

游戏的前提：

在夜深人静的或是黎明醒来时分，独自一个人的时候，避开所有亲近的人，孤独地面对内心。游戏的时候，放松状态最好。准备6张白纸，A4大小的，准备一支笔。心本是白纸，形形色色的人在上面涂抹过痕迹，纸变得班驳，经过涂檫，又可渐渐归于简明和洁净。

游戏开始：

游戏一：

在第一张白纸的顶端，一笔一画，写下“***的五样”。这个***就是你的名字。

然后，飞快地写下你生命中最重要的五样东西。这五样东西，就是你生命中的至爱，它是你最大的秘密，是维系你生命的理由。

（注：这五样东西，可以是实在的物体，比如食物；也可以是人和动物，可以是精神的追求，也可以是爱好和习惯，也可以是抽象的事物，也可以是具体的物品。总之，可以天马行空地想象，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。不必思来想去，脑海里涌出什么念头，就提笔写下来，最先涌出的想法，必有它存在的深刻理由）

然后，你的生活出了一点意外，你要舍去一样，请拿起笔，把五样之中的某一样抹去。注意，是让它在白纸上成为一个黑斑或黑洞，细细体察丧失之感所引发的痛楚。

然后，你的生活又发生重大变故，必须再放弃一样，请三思而后行。把四样当中的某一样涂黑。还剩下三个选项和两个已经看不出名堂的黑斑或黑洞，只有你知道，黑斑或黑洞埋葬了什么。

然后，再划掉一样，保留两样。

最后，你必须作出生命中最艰难和果断的选择，只能留下一样，其余全部放弃。你的纸上只剩下了一样东西，这就是你最宝贵的东西。

涂掉的四样，同样是你最宝贵的东西，被涂掉的顺序就是你心目中划分的主次台阶，好好记住这个顺序，在生活中遇到无所适从的时候，将这个游戏拿出来，也许，奇迹就会发生。

游戏二：

谁是你的重要他人

请在一张白纸上，写下“***的重要他人”，这个***是你的名字。然后，另起一行，依次写下“重要他人”的名字和他们入选的原因。

（注：重要他人是一个心理学名词，即在一个人心理和人格形成过程中，起过巨大的影响，甚至是决定作用的人物）

重要他人说过的话，做过的事，他们的喜怒哀乐和行为方式，会以一种近乎魔法的力量，种植在我们心灵最隐秘的地方，生根发芽。就算是在最饱含爱意的环境中长大的人，也会存在心理的创伤。寻找我们的重要他人，就是抚平这创伤的温暖之手。

游戏三：

我是一个怎样的人

请制作一张表格，按顺序在竖列写下身高，体重，相貌，性别，性格，出身阶层，文化程度，人际关系，职业，配偶，家庭，收入，爱好，住宅面积，理想抱负。。。。。。，然后在横排写下真实的我，理想的我，别人眼中的我三项。填的时候，竖着填，填完了，再填另一项。

日常生活中的种种烦恼，根源往往是个非常基本的问题，就是：你如何看待自己？如何看待别人？如何看待世界？最简单的东西常常是最难的东西。如果你填写的诸项，差距甚大，谨防分裂。

游戏四：

你的支持系统

这个游戏叫做“你的支持系统”，当然，写在纸上是“我的支持系统”。题目写好后，在下面写出标号，具体写多少随你，可以写三五个，也可以写很多。完成后，请设想，当你遇到灾难或是无以名状的忧郁，危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出呼救？你能得到谁的帮助？写完后，请细细端详，归纳整理。先看看谁是患难之交，谁是酒肉朋友，再看看性别比例是不是均衡？好的支持系统是岁月的馈赠，它包含沧桑和真情。

检查你的支持系统：

如果你的支持系统，都是男性或都是女性，就有些问题，很可能你还没有学会与异性成为真正意义上的朋友，关系不是太近就是太远。

再看看有没有年龄上的跨度。好的支持系统，均匀地覆盖在青年，成年，老年各块土地上。

检查支持系统是否都是你的亲人？如果是，既可喜，但如果这个系统里的绝大多数成员都是你的至爱亲朋，那也潜伏着非同小可的危险。日常所遭遇的危机，有很大一部分，是和我们的亲人有关。尤其是感情上的纠葛，更是牵一发而动全身。

检查你的系统是否容纳了能给我们提出不同意见的人，那些话虽然可能忠言逆耳，却对我们的心理建设大裨益。

检查你系统的绝缘性。你的系统是否有事业上的朋友，是否有生活上的朋友，情感上的朋友。。。

检查你的支持系统是否始终保持在良好的状态中，即朋友不要有太多的横向联系。

游戏五：

再选你的父母

我们与周围人的主要关系，常常反映出我们和父母的关系。如果我们不能在内心重新梳理和父母的关系，就无法创造出其他合乎理想的种种关系。游戏和你对父母的孝顺无关，也和你对父母的尊重无关，是为再造一个你做些准备。完成这个游戏后，对你的父母会有更深入的了解，你会更理解他们，接纳他们。在这个游戏中，弥补缺憾，你在表达你长久以来压抑的情感，你在重新构筑你的世界。

游戏开始的前提，请避开你的父母，起码要在他们的视线之外，尽量减少负罪感和不好意思。在白纸的上方写下“再选***的父母”几个字。然后，郑重地写下你为自己再选的父母的名字。他们可以是熟人，也可以是传说中的人。

如果你写下的再选父母的名字，就是你的亲生父母，那祝贺你，这样的概率不是很多，你有一份罕见的幸福。

游戏六：

写下你的墓志铭

先完成上部分：飞机要失事了，你有三分钟时间，在生命就要截断的时候，你对这个世界还有什么说？

然后，写下你的墓志铭

写下你的墓志铭，在某种意义上，你就总结了一生。游戏可以有两个版本，一是就你目前的状况，为自己草拟一份墓志铭，你面对的是自己的前半生。还可以草拟一份将来的墓志铭，那是你对远方的期盼。

游戏7

生命线

这个游戏就是画出你人生的路线图。将白纸横放好，在纸的中部，从左到右画一道长长的横线。然后，在线的尾端加一个箭头，在线的左端，写下0，在线的右端，箭头旁边写下你为自己预测的寿数。



请在线的最上方写下标题“***的生命线”。

然后按照你所为自己规定的生命长度，找到你目前所在的那个点，留下一个标志。

请在你的标志的左边，即代表过去岁月的那部分，把对你有重大影响的事件用笔标出来，如果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写得更高一些。如果你认为是痛苦或创伤的事情，你就写在生命线的下方，用暗淡颜色笔将它记录下来。依次操作，你就用不同颜色的彩笔和不同位置的高低，记录了自己在今天之前的生命历程。数一数，在影响你的重大事件只能感，位于横线之上的部分多，还是位于横线之下的部分多？上升和陷落的幅度怎样？最重要是看你个人对这件事的感受，而不在于世俗的评价。

然后，我们进入将来，既然是一生的规划，你有什么样的想法就全写出来。如果有可能，尽量将时间标明，视他们带给你快乐和期待的程度，标在线的上方，如果它是你的至爱，就请用鲜艳的笔墨，高高地填写在你的生命线的上方。当然，将来的生涯中，还有挫折和困难，各种意外，不妨一一用墨笔将它们在生命线的下方大略勾勒出来，这样我们的生命线才是完整。

这张表代表着你的人生蓝图。要看看你亲手写下的这些事件，是位于线的上半部分的多还是位于下半部分的多？也就是说，是快乐的时候比较多还是痛苦的时候比较多？这不是评判你选择的正误和你生活质量的优劣，而是看你的感受如何？如果你觉得这样还好，你就不妨如此生活下去，如果你不甘心，你就尝试改变。

游戏到此就结束了，你可以在不同的时间进行这七个游戏，然后将不同的结果进行对比。答案不同并没有对与错，而是意味着你在改变。